Uit je hoofd in het leven – Steven C. Hayes en Spencer Smith

Korte inhoud:

Een sterk punt van het boek is dat de lezer met behulp van uitleg en veel oefeningen bij de hand genomen wordt om zich de therapie eigen te maken, zowel intellectueel als door middel van ervaringen. Het kan, binnen de context van een behandelrelatie met een ACT-therapeut, cliënten veel nieuwe inzichten bieden. Voor therapeuten kan het een goede eerste kennismaking met ACT zijn, of een bron van nieuwe oefeningen.

Acceptatie en Commitment Therapie (ACT) is een nieuwe vorm van psychotherapie met een frisse kijk op de manier waarop we lijden – of juist geestelijk gezond zijn. Het beschouwt pijn en leed als normale, onlosmakelijke onderdelen van het mens-zijn. Juist het vermijden of onderdrukken van pijnlijke ervaringen veroorzaken lijden. Wacht niet met leven tot je de innerlijke strijd met jezelf gewonnen hebt, maar leef nu – voluit, met je verleden, met je herinneringen, met je angsten en met je verdriet.

ACT is bewezen werkzaam bij psychische stoornissen als angst, depressie of paniek. Als je worstelt met dit soort problemen, zal dit boek je helpen. Het is meer dan een zelfhulpboek: het biedt een revolutionaire aanpak voor een leven dat de moeite waard is. Stap voor stap legt het uit hoe mindfulness en acceptatie je kunnen helpen om depressie, angst of paniek te overwinnen, emotionele pijn te transformeren en jezelf te bevrijden van negatief denken en zelfkritiek.

Afbeeldingsresultaat

Mijn mening: 

Door je accepterend op te stellen , kun je alle luiken en ramen in je huis openzetten en het leven naar binnen laten stromen, frisse lucht en licht toelaten tot wat voorheen gesloten en donker was. Het betekent dat je in staat bent door de moerassen van je verleden te lopen als die op het pad liggen dat voert naar wat jij belangrijk vindt.

ACT of Acceptatie en Commitment Therapie is een nieuwe vorm binnen de therapie waar ik mij steeds meer ik kan vinden. Een tijd gelezen last ik al “Leid het leven dat jij wilt leiden” van dr. Freddy Jackson Brown maar toen stond ik er, volgens mij, nog niet helemaal voor open terwijl ik nu wel meer begin te voelen voor ACT en beter begrijp wat er achter zit.
Dit boek is eigenlijk eerder een oefenboek. Je krijgt een stukje theorie uitgelegd en nadien of tussendoor krijg je oefeningen die de theorie verduidelijken. Vermits ik het boek geleend heb en tussendoor (op de bus, op het werk…) probeerde te lezen heb ik de oefeningen niet gemaakt. Zo heb ik toch wel wat gemist maar ik denk wel dat ik meer inzicht heb in deze nieuwe vorm van psychotherapie.

ISBN: 978-90-571-2227-9
Aantal pagina’s: 245
Uitgeverij Nieuwezijds

Dit boek telt mee voor de Verbeelding Book Challenge (1/30): een boek geschreven door meerdere auteurs

De remedie – Suzanne Young

Korte inhoud:

Ik neem niets mee van mijn eigen leven; ik ben een lappendeken van andermans herinneringen, maar op de een of andere manier voelen die echter dan de mijne.

Quinlan McKee is een zogenaamde sluiter. Sinds haar zevende helpt ze nabestaanden een periode van verdriet af te sluiten.
Quinn wordt op aanraden van rouwbegeleiders ingehuurd door families om voor een korte periode de rol van hun overleden dochter aan te nemen. Ze is uiteraard geen exacte kopie, maar als ze hun kleding gaat dragen, haar kapsel aanpast, gekleurde contactlenzen draagt en foto’s en video’s bestudeert, kan ze binnen de kortste keren iedereen zijn. Maar om haar taak zo goed mogelijk te vervullen, moet ze haar gevoelens uitschakelen en zich niet te erg hechten aan de mensen die ze helpt.
Op haar zeventiende blinkt Quinn uit in dit therapeutische rollenspel; ze is er zo goed in dat ze haar eigen verleden en dat van degene die ze speelt door elkaar gaat halen. Als ze haar langstdurende opdracht krijgt, als Catalina Barnes, begint ze een band op te bouwen met de vriend van het overleden meisje. En dat is nog maar het begin van de problemen, zeker wanneer Quinn de waarheid achter Catalina’s door ontdekt. En de epidemie die het zou kunnen veroorzaken…

Ver weg zijn kan echter verwarrend werken. Niets is vertrouwd, de plekken noch de mensen. In zo’n situatie kun je vergeten wie je echt bent.

Afbeeldingsresultaat voor de remedie suzanne young

Mijn mening: 

Het was een tijdje geleden dat ik Het programma en De behandeling las maar ik vond dat interessante boeken en nu ik ‘De remedie’ in huis had, gereserveerd in de bibliotheek en lang moeten wachten, heb ik het toch maar gelezen.
Dit boek viel mij wat tegen. Het verhaal kwam niet echt opgang vond ik. Als er dan iets gebeurde dan werd het vaak te ingewikkeld. Ik ben me tijdens het lezen ook altijd blijven afvragen wat die boek te maken heeft met de vorige twee? Komt er nog een vierde deel? Dat lijkt van wel maar dan nog kan ik het verband niet onmiddellijk leggen.
Om het boek kort door de bocht samen te vatten: het is een liefdesverhaal met ups en downs en een meisje dat met meerdere jongens goed overeenkomt.

ISBN: 978-90-452-0992-0
Aantal pagina’s: 366
Uitgeverij Karakter

Blogboek – Kelly Deriemaeker

Korte inhoud:

Velen voelen zich geroepen om een blog te beginnen, weinigen houden het langer dan enkele maanden vol. Of je nu plannen hebt om jouw droomblog uit de grond te stampen of vindt dat jouw bloggoesting een flinke boost kan gebruiken: het blogboek bundelt alle kennis die longtime blogster Kelly Deriemaeker de afgelopen tien jaar verzamelde, en laat je achter met een hoop inspiratie, tips en tricks van andere succesvolle bloggers, frisse ideeën en vooral veel goesting om zelf aan de slag te gaan. Waarom bloggen mensen? Welke blog wil je maken? Hoe vaak moet je posten? Hoe meet je je succes? Hoe krijg je meer bezoekers? Hoe vind je je focus? Dit boek biedt antwoord op deze en vele andere blogkwesties.

Afbeeldingsresultaten voor blogboek kelly deriemaeker

Mijn mening:

Schrijf vanuit je hart en je passies, niet vanuit hoe je denkt dat je moet schrijven en wie je moet zijn. Mensen verdringen elkaar om echte verhalen te lezen. En als jij het doet over iets waardoor je echt gepassioneerd bent, zul je het zo graag doen dat je harder en beter zult werden dan iemand anders, zonder dat het voelt als werken. Dat is de truc.

Vooral voor de blog van Made by Lilo was ik opzoek naar wat meer inspiratie, tips en trucjes. Toen ik over dit boek las dacht ik dat het het ideale boek zou zijn, dat het antwoorden zou geven op al mijn vragen. Jammer genoeg was dat niet zo maar waarschijnlijk lagen mijn verwachtingen ook ‘verkeerd’. Ik heb namelijk wel veel dingen geleerd maar dingen die ik op voorhand niet verwacht had.
Ik wil deze blog eigenlijk als website gaan gebruiken en veel mensen mee kunnen bereiken maar het is niet mijn hoofddoel om er geld mee te verdienen terwijl dat in het boek wel het doel is.
Het is een informatief boek maar heel leuk geschreven met leuke extra dingen tussendoor waaronder tips van ervaringsdeskundigen, ideeën voor je volgende blogpost etc. Ik heb het boek van a tot z gelezen en het heeft mij nooit verveeld.

ISBN: 978-94-600-1259-4
Aantal pagina’s: 237
Uitgeverij Vrijdag

Leid het leven dat jij wilt leiden – Dr Freddy Jackson Brown

Korte inhoud: 

Het centrale thema in dit boek is dat geluk ontstaat uit wat belangrijk voor je is, ongeacht wat je denkt of voelt. Een vol en gelukkig leven leiden gaat niet over de afwezigheid van negatieve gevoelens zoals angst en depressie. Het gaat niet om je niet slecht voelen, geen pijn voelen en geen negatieve gedachten of herinneringen hebben.

Open de deur naar een geheel nieuwe manier van leven. Leid een leven dat niet alleen gelukkig en ontspannen is, maar ook gericht op het doen van de dingen die het belangrijkst voor je zijn. Leid het leven dat jij wilt leiden biedt je een zeer effectieve versie van de baanbrekende Acceptatie- en Commitmenttherapie (ACT) en toont een inspirerende en praktische weg naar een gelukkig leven.
Wetenschappers hebben aangetoond dat ACT uitkomst biedt bij depressie en stress. Daarnaast kan ACT je laten zien hoe je oprecht en blijvend geluk kunt in je leven door het focussen op dingen die echt belangrijk voor je zijn. Stap voor stap legt psycholoog dr. Freddy Jackson Brown de essentiële elementen van ACT uit die een verschil kunnen maken: de uitdagingen in het leven aangaan in plaats van vermijden, met zelfkritiek leren omgaan, je kernwaarden ontdekken en die vervolgens tot de basis te maken van een realistisch leefplan. Met voorbeeldsituaties en eenvoudige en praktische oefeningen vormt Leid het leven dat je wilt leiden een inspirerende bron voor persoonlijke verandering.

Ik vraag mijn cliënten vaak hoe lang ze bevriend zouden blijven met een vriend die tegen ze zou praten zoals wij in gedachten tegen onszelf praten. ‘Niet lang’, is het enige antwoord dat ik ooit gekregen heb.

Mijn mening:

Ik had al veel gehoord over ACT of Acceptatie en Commitment Therapie en wou er graag meer over te weten komen. Vandaar dat ik dit boek ben beginnen lezen. Het is een interessant boek waarin verschillende dingen eenvoudig, en dus zeker ook in gewone mensentaal, staan uitgelegd. Er staan ook regelmatig oefeningen in om zaken te verduidelijken en de lezer bijna te laten voelen wat ze bedoelen en hoe de therapie in elkaar zit. Alleen jammer dat ik het boek snel tussendoor dacht te lezen en door de oefeningen die er in staan lukt dat niet echt. Op dit moment ben ik met zoveel dingen bezig dat ik er de tijd niet voor heb genomen maar ik wil het boek graag opnieuw lezen en dan wel de tijd nemen om ook de oefeningen uit te voeren.

Een deel van het probleem is wat er in ons hoofd omgaat. Onderzoek op dit gebied heeft aangetoond dat we gewoontegetrouw negatieve, onjuiste en ook gewoon bizarre gedachten hebben die onze pogingen ondermijnen om de dingen te doen die we willen doen. Onze hersenen zijn bijzondere dingen, maar ze zijn geneigd de boel over te nemen en ons te domineren met hun levensbeeld. Onze hoofden zitten vol gedachten die moeiteloos, eindeloos rondzwerven, waardoor het soms lastig is om te beseffen dat we ze hebben.

ISBN: 978-90-453-1577-5
Aantal pagina’s: 308
Uitgeverij BBNC

Dagboek van Marie – Lize Feryn

Korte inhoud: 

Waarom zou ik de ander vertrouwen? Is er iets dat ons bindt? Wat is zijn voordeel bij de gunst? Want laat ons eerlijk zijn, ‘zomaar’ in een oorlog is net zo ongeloofwaardig als ‘genoeg’ bij hongersnood.

Marie Boesman ziet aanvankelijk alles puberaal zwart-wit en wil net als haar vader dokter worden. Al gauw beseft ze echter dat oorlog geen spel is, maar harde realiteit. Marie wordt gedwongen keuzes te maken. Gestimuleerd door haar oudste broer zet ze zich in om haar idealen te verwezenlijken. Eerst nog naïef en optimistisch, met een groot geloof in de maakbaarheid van de wereld. Naarmate ze meer gruwel beleeft, wordt ze fatalistisch en pessimistisch.

Toen ik vandaag rondging met de collectebus zag ik een hele groep vluchtelingen. Ze liepen doelloos rond, elkaar wijsmakend een richting te kennen. Ze konden nergens heen, wat de twee hospitalen zitten vol. ‘k Heb ze daarom meegenomen naar ons huis. Een beter plan was er niet en wij hebben plaats, pap’s kennis en medicijnen. Van lakens maken we verbanden en elke hoek in ons huis wordt een slaapplaats. We kunnen misschien niet veel geven, maar een beetje hoop is al genoeg.

Mijn mening: 

Ik heb niet naar “In Vlaamse velden” gekeken en wist dus niet wat ik van dit boek moest verwachten. Ik heb Lize ooit wel zien tekenen op TV en dat vond ik wel heel knap en op één of andere manier ben ik altijd wel ‘geïnteresseerd’ in naamgenoten. Hierdoor was ik ook nieuwsgierig naar het boek. Voor mij was het moeilijk om in het verhaal te komen: ik lees niet vaak dagboeken en al helemaal niet vaak geïllustreerde boeken dus de combinatie van beide was wennen.
Naar het einde toe kwam ik meer en meer in het verhaal. Het verhaal speelt zich af tijdens de oorlog maar is ook een familieverhaal over de liefde voor je ouders en broers maar natuurlijk ook de liefde voor je lief en dat in wel heel moeilijke tijden.

Ik zal mijn leven voortzetten. Ik mag mijn dromen niet uit het oog verliezen. Het is gemakkelijk je vast te klampen aan zelfmedelijden.

ISBN: 978-90-223-2937-5
Aantal pagina’s: 153
Uitgeverij Manteau

Dit boek telt mee voor de Verbeelding Book Challenge (2/30): een boek geschreven door een auteur die dezelfde voornaam heeft als jij

 

Handboek Energetische bescherming – Fons Delnooz en Patricia Martinot

Korte inhoud:

In 2000 verscheen van dezelfde auteurs het boek Energetische bescherming, het eerste boek over hooggevoeligheid op de Nederlandstalige markt. Dit boek werd een bestseller. Veel hooggevoelige mensen – volwassenen en kinderen – vonden de afgelopen 15 jaar de weg naar de praktijk van de auteurs. Door hun ervaringen met deze cliënten ontstonden veel nieuwe inzichten en technieken. Op basis daarvan werd het boek van 2000 zeer recent volledig herzien en gepubliceerd als Energetische bescherming: basisboek voor hooggevoelige mensen. Daarin wordt breed de basis gelegd voor energetische bescherming. In dit Handboek energetische bescherming worden kernbegrippen uit het basisboek veel dieper uitgewerkt. Bovendien zijn aan deze kernbegrippen zeer effectieve oefeningen gekoppeld, die Delnooz en Martinot dagelijks in hun praktijk aan cliënten overdragen. Het basisboek en het handboek vullen elkaar perfect aan. Ze kunnen naast elkaar worden gelezen. Wie energetisch leegloopt, vervuilt of vervloeit leer in dit handboek hoe je nog beter in contact met jezelf kunt komen en vooral ook kunt blijven, zodat je veel beter afgegrensd bent. Dit boek geeft je het inzicht én de praktische handvatten om meteen aan de slag te gaan. Ook hulpverleners vinden in dit boek weer nieuwe inzichten en technieken om gevoelige cliënten beter te kunnen begrijpen en begeleiden.

Mijn mening:

Ik had goede dingen gelezen over dit boek en was er daardoor zelf nieuwsgierig naar geworden maar het was toch iets te spiritueel naar mijn zin.
Het boek bestaat uit verschillende hoofdstukken die telkens een ander thema behandelen zoals de aura, de hoofdchakra’s, vervloeien en leeglopen en hier wordt verder in het boek ook telkens op teruggekomen.
De hoofdstukken zijn goed opgebouwd met vaak eerst een theoretische uitleg, die eenvoudig verwoord is, en daarna enkele voorbeelden. Soms vind je aan het einde van het hoofdstuk ook een samenvatting en dat vond ik wel handig! Hoe meer je leest, hoe meer oefeningen je gaat ook krijgen. Persoonlijk denk ik dat je toch wat spiritueel moet zijn of er in geloven als je ook echt wilt dat de oefeningen effect hebben. Als je niet spiritueel bent ingesteld, heb je niet veel aan het boek al ben ikzelf wel tot bepaalde kleine inzichten gekomen.
ISBN: 978-90-202-0248-9
Aantal pagina’s: 171
Uitgeverij AnkhHermes

De behandeling – Suzanne Young

Korte inhoud:

De Behandeling is het tweede deel in de indrukwekkende en aangrijpende The Program-serie. In deel 1, Het Programma, moest Sloane er alles aan doen om uit handen van het Programma te blijven. Maar niet alleen zij, ook James, met wie ze op de vlucht is, wordt steeds zwakker en een depressie ligt op de loer. In dit ijzingwekkende vervolg lees je of het ze lukt om aan de leugens en de geheimen te ontkomen…

Hoe stop je een epidemie?

Sloane en James zijn op de vlucht na ternauwernood te zijn ontsnapt aan de zelfmoordepidemie en ook aan het Programma. Ze bevinden zich zeker niet buiten de gevarenzone. Ze hebben allebei enorme gaten in hun geheugen en hoewel Sloane en James elkaar terug hebben weten te vinden, is het Programma nog niet bereid ze op te geven.

Ze voegen zich bij een op de vlucht geslagen groep rebellen en zullen moeten zien uit te vinden wie ze kunnen vertrouwen, en hoe ze het Programma kunnen uitschakelen. Maar ondanks het feit dat ze al een heel eind op weg zijn, zijn er nog heel veel dingen die ze zich niet kunnen herinneren. De sleutel nar hun verleden is de Behandeling – een pil die vergeten herinneringen terug kan halen, zij het tegen een hele hoge prijs. En er is maar één dosis.

Mijn mening:

Ik vond het moeilijk om in het verhaal te komen. Ik miste een soort herhaling of korte samenvatting van het vorige boek. Na een honderdtal bladzijden begon er dan toch van alles te gebeuren en nam het verhaal plotse wendingen waardoor ik toch verder bleef lezen. Al vond ik wel dat er niet echt veel gebeurde in het boek. Ik las ook het exclusief kortverhaal “Het herstel” en daar vond ik veel meer in gebeuren dan in het hele boek. En toch ben ik ergens wel benieuwd naar het derde deel in deze reeks maar vraag me tegelijk af wat ze daar nog te vertellen gaan hebben.

Zou hij echt liegen over zoiets gruwelijk? Ik kreun uit frustratie dat helemaal niemand te vertrouwen is. ‘We zijn gewoon allemaal leugenaars.’
Realm komt overeind. ‘Iedereen liegt, Sloane. Alleen zijn wij er toevallig beter in dan anderen. Daarom leven we nog.’

ISBN: 978-90-452-0951-7
Aantal pagina’s: 398
Uitgeverij Karakter

De eerste maandag van de maand – Peter Zantingh

Korte inhoud:

Aan de dood dacht ik elke dag. Ik ging uit van het ergste als ik een duizeling voelde opkomen. Ik was bang voor pijnscheuten in mijn linkerarm omdat ik eens gehoord had dat je dan een hartaanval krijgt. Hoofdpijn was een hersentumor. Soms, als ik mijn hoofd snel draaide, voelde ik een adertje in mijn nek aantrekken. Ik zag voor me dat dat op een dag zou knappen en dat het dan gebeurd zou zijn.
Mijn dwanggedachten waren er juist om die gedachten, en wat ze voorspelden, op afstand te houden.

Toen hij met Sara was, had de dertigjarige Boris weinig last van zijn dwangstoornis. Maar als zij de relatie op een maandagochtend verbreekt, gaat het bergafwaarts. Hij kan niet anders dan twee straten verderop bij zijn alleenstaande vader aanbellen – een stugge weduwnaar die zijn zoon wel wil helpen, maar dat kan alleen als ze beiden hun grootste zwaktes toegeven. Tijdens een gezamenlijke trip naar Praag komen de verhoudingen op scherp te staan.

Nu is Boris weer thuis. Ik moet weer op hem letten, zo voelt het. Naar hem kijken, of hij niet struikelt, of zijn veters niet los zijn. Niet overal zijn de stenen van rubber.

De eerste maandag van de maand is een roman over de illusie dat je je eigen leven onder controle hebt.

Mijn mening:

Mijn vader en ik. We hadden allebei hetzelfde. Hij had zijn eigen, unieke wetboek, maar het was verschenen in dezelfde serie als dat van mij. Daar moesten we het voorlopig mee doen. We konden af en toe elkaars wetboeken doorbladeren, stukjes aan elkaar voorlezen, we konden ze naast elkaar zetten in de kast, maar we konden ze nog niet uitwisselen: ik zou zijn boek niet op schoot nemen, hij het mijne niet.

Ik vond het boek wat traag op gang komen maar hoe meer ik las hoe leuker en interessanter ik het begon te vinden. Je komt steeds meer te weten over Boris en zijn leven, de band met zijn papa en zijn relatie met Sara en natuurlijk ook over zijn dwangstoornis. Ik vond de uitleg over de dwangstoornis heel goed uitgelegd en verwoord zonder al te medisch en wetenschappelijk te zijn. Als lezer krijg je ook duidelijk te lezen welke stappen Boris allemaal zet om van zijn dwangstoornis af te geraken, hoe hij daarover denkt etc…
Persoonlijk begrijp ik niet zo goed waarom deze titel gekozen werd voor het boek. De foto op de cover vind ik dan wel weer goed gekozen.

ISBN: 978-90-295-8951-2
Aantal pagina’s: 220
Uitgeverij De Arbeiderspers

Een gelukkige geest in een gezond lichaam – Louise Hay, Ahlea Khadro & Heather Dane

Korte inhoud:

Louise Hay is bekend van vele boeken over het positief veranderen van je gedachten, van jezelf houden en het geloof dat het leven van jou houdt. In dit boek legt de energieke, bijna 90-jarige, auteur uit dat bij een positieve levenshouding en houden van jezelf ook een gezonde leefstijl hoort.

In zeven stappen leidt Hay je naar een nieuwe kijk op gezondheid. Ze geeft uitleg over het lichaam, ziekten, voedingsstoffen en recepten. En gaat in op de kunst van het luisteren naar en het begrijpen van je lichaam. Een holistische kijk op lichaam en geest.

Mijn mening:

Eerlijk gezegd zag ik er wat op om in dit dik boek te beginnen. Het zag er zo wetenschappelijk en dus wat saai uit maar er was voldoende afwisseling tussen feiten & wetenschappelijk onderzoek, getuigenissen, oefeningen & tips waardoor het boek goed leesbaar was en ik er veel informatie heb kunnen uithalen.

Louise, Ahlea en Heather leren je in 7 stappen om meer van je lichaam te houden en gezonder te gaan eten:

  1. Creëer een nieuwe kijk op gezondheid
    In deze stap leer je wat gezondheid is, wat auto-immuunziekten zijn en wat stress met je lichaam doet.
  2. Hou van jezelf en je lichaam – over voedsel, afvallen en ziekte
    In stap 2 lees je welke invloed de media heeft op diëten en hoe je kan opkomen voor je eigen gezondheid.
  3. Begrip hoe je lichaam werkt – de basis voor een goede gezondheid

    Rationeel gezien eten mensen natuurlijk om de honger te stillen en het lichaam van de nodige brandstof te voorzien. Sommigen zouden misschien een goede gezondheid als reden geven. Maar je voedingskeuzes zitten ingewikkelder in elkaar dan je denkt. Iedere dag nemen we meer dan 200 beslissingen op het gebied van eten, gebaseerd op gevoel, gewoonte, omgeving, mensen om ons heen en chemicaliën (de toevoegingen aan voedsel die onze eetlust moeten stimuleren).

    In hoofdstuk 3 leer je meer over je spijsvertering en problemen die daarbij kunnen optreden. Allemaal in eenvoudige en duidelijke taal uitgelegd.

Hou je van je leven? Vertrouw je het? Als je bang bent voor het leven, verwerk je het niet optimaal. Als je je bijvoorbeeld zorgen maakt over de toekomst of boos bent over het verleden. Of als je altijd een lange to do-lijst aan het afwerken bent zonder een moment rust te nemen. Als je het gevoel hebt dat niemand tijd voor je heeft. Als je je dagen vult met werken zonder een moment te ontspannen of plezier te hebben, verwerk je waarschijnlijk je ervaringen niet optimaal.

4. Luister naar je lichaam – een krachtig, maar weinig bekend gezondheidsgeheim
Wat heeft jouw lichaam je te vertellen? En je innerlijke stem? Welke obstakels zou je misschien kunnen tegenkomen?

5. Voedsel en gedachten die lichaam en geest genezen

Dit boek gaat over het eren van de natuur en over natuurlijke voeding, en over naar je lichaam luisteren om te ontdekken wat voor jou het beste is.

Tijdens deze stap krijg je een overzicht van welke voedingsmiddelen je best niet kan eten zoals suiker en zoetstoffen, excitotoxines, GGO’s (genetisch gemodificeerde organismen, gluten, vetten & oliën etc. Wat je best wel kan eten is natuurvoeding, groenten, kruiden en specerijen en meer.

6. Huismiddelen die je gezondheid bevorderen

Welke kruiden en specerijen helpen bij constipatie? Welke voedingsmiddelen kunnen helpen bij diarree? Hoe zit het met algemene digestieve ondersteuning? Dat lees je allemaal in hoofdstuk 6.

7. Ga aan de slag om gezond te worden

Je welzijn wordt gecreëerd met elke gedachte die je hebt – en gelukkig kun je je gedachten kiezen. Dat is niet altijd makkelijk. Veranderingen kunnen alarmerend zijn, omdat ze je op onbekend gebied brengen en je brein is vaak bang voor het onbekende.

In het tweede deel van dit boek krijg je allerlei tips om zelf aan de slag te gaan zoals wat je allemaal nodig hebt in de keuken, menuplanner, boodschappenlijstje en zeer veel recepten voor elke maaltijd van de dag.

Ik las en recenseerde dit boek voor ANBN.

ISBN: 978-90-003-4466-6
Aantal pagina’s: 382
Uitgeverij Spectrum

Moord aan zee – Jo Claes

Korte inhoud:

Het is zomer. Hoogseizoen aan de Belgische kust. De toeristisch sector draait op volle toeren, tot er op korte tijd drie oudere vrouwen in hun flat worden verkracht, verminkt en vermoord.

De politie van de drie kuststeden vreest dat er een verknipte seriemoordenaar aan het werk is en vraag de Leuvense hoofdinspecteur Thomas Berg om assistentie, aangezien de vrouwen allemaal uit de universiteitsstad afkomstig zijn.

Berg en zijn collega Lou Vervaeke ontdekken dat de dader geen psychopaat is. De moordenaar die zijn slachtoffers uitkiest in de plaatselijke casino’s, heeft een heel ander motief voor zijn gruwelijke daden…

Mijn mening:

Op zich wel een goed verhaal maar 22 pagina’s is wel erg kort om de spanning op te drijven en er in te houden en dat merkte ik wel. Een leuk tussendoortje of als je nog niets van Jo Claes zou gelezen hebben ook een leuke kennismaking.

ISBN: 978-90-892-4407-9
Aantal pagina’s: 22
Uitgeverij Houtekiet